나의 생체나이는 몇 살?
수면·운동·식습관·스트레스 8가지 생활 습관을 분석해 실제 나이와 생체나이의 차이를 알아보세요.
이 계산기는 생활 습관 연구(텔로미어 노화 연구, 블루존 장수 연구 등)를 바탕으로 개발된 추정 도구입니다. 의학적 검사를 대체하지 않으며, 재미와 건강 동기 부여 목적으로 활용하세요.
0실제 나이를 입력하세요
세
1평균 수면 시간은 얼마나 되나요?
2일주일에 운동하는 횟수는?
3식단의 질은 어느 정도인가요?
4평소 스트레스 수준은?
5흡연 여부는?
6음주 습관은?
7하루 물 섭취량은?
8사회적 연결과 정서 건강은?
분석 결과
실제 나이
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생체나이
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영역별 건강 점수
생체나이를 줄이는 우선순위 행동
생체나이란 무엇인가?
생체나이(Biological Age)는 실제 달력 나이와 달리, 세포·장기·대사 기능이 얼마나 노화되었는지를 나타냅니다. 텔로미어 길이, 후성유전체(epigenome) 메틸화 패턴, 염증 바이오마커 등으로 측정할 수 있으며, 같은 달력 나이를 가진 사람들 사이에서도 최대 20~30년의 생체나이 차이가 관찰됩니다.
블루존(오키나와·사르디니아·이카리아·로마린다·니코야) 장수 연구에 따르면 규칙적인 운동, 식물성 식품 중심 식단, 강한 사회적 유대, 목적의식이 생체나이를 낮추는 핵심 요소입니다.